训练计划制定（1） (第5/5页)

可能就让小妮很轻易的度过去呢......

    小妮一边想着，已经写下了已经构思完毕的形体训练相关自我调教规则。

    十三：虽然小妮是为各位主人精心准备的性奴隶，各项身体形体都是最美比例附近的数值，似乎也是吃不胖的那类体质，但是再怎么说也不能落下形体训练呢！??

    主要包括跑步，走秀，以及瑜伽吧！

    十四：走秀，小妮应进行室内内衣走秀录制与全裸室内走秀录制。走秀过程中，应同步进行第九条训练。

    走秀过程中应参照模特的行走姿势，并应自行开发爬行的走秀姿势。事后观看，若有明显不属于走秀过程动作的，惩罚系数加一；若在一个月后仍无爬行的走秀动作的，每一次额外加一。

    十五：跑步，小妮应进行室外的，仅穿着运动内衣的跑步或室内全裸的跑步。该行动与十六均为在执行十一时同步进行。

    若在跑步过程中出现高潮，或形体不整，独立计算，惩罚系数加一。若触发十一惩罚系数增加规则，则需即刻维持一字马姿态认罪祷告3分钟后继续。

    十六：瑜伽，小妮应进行全裸的室内瑜伽课程，并在课程中标准的做出各类瑜伽动作。

    若瑜伽动作不标准或高潮，独立计算增加惩罚系数，若触发十一惩罚系数增加规则，则需额外做出190度以上的后拉腿一字马维持一分钟。

    十七，在不与其他规则联动时，小妮应每周至少参与瑜伽及舞蹈课程各3小时以上，以拥有更加优美的姿态与形体在迎接主人时令主人更加愉悦。

    小妮再度停下了笔，这一栏虽然性虐的味道还不重，却的确是实打实为接下来的栏目做了准备，别看对小妮要求不高，可相当重要！